在季节交替、感冒来袭或是过敏高发的时候，鼻子不通气成了许多人的困扰。呼吸不畅不仅让人感觉憋闷难受，还可能影响睡眠质量、降低工作效率。其实，除了使用药物，通过一些简单的按摩手法，也能有效缓解鼻子不通气的症状，让你的呼吸重新顺畅起来。

按摩前准备

在开始按摩之前，要确保双手清洁，避免将细菌带入鼻腔。可以找一个舒适的位置坐下或躺下，放松身体，调整呼吸，让自己处于一个相对平静的状态。这样不仅有助于按摩效果的发挥，还能让你在按摩过程中更加享受。

常用按摩手法

揉按迎香穴

迎香穴是治疗鼻部疾病的重要穴位，它位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用双手的食指或中指指腹，轻轻按压在迎香穴上，然后以顺时针或逆时针方向揉按，每次揉按3-5分钟，力度以感到酸胀为宜。揉按迎香穴可以刺激局部经络，促进鼻部血液循环，增强鼻腔的通气功能。当你感觉鼻子不通气时，轻轻揉按这个穴位，很快就能感受到鼻腔有微微的通畅感。

推擦鼻梁

用双手的食指指腹，从鼻根部沿着鼻梁两侧向下推擦，反复进行30-50次。推擦时要注意力度适中，速度均匀。这个动作可以疏通鼻部的经络，促进气血运行，缓解鼻腔黏膜的充血和肿胀。就像给鼻腔做了一次“疏通管道”的工作，让空气能够更顺畅地通过。

按摩印堂穴

印堂穴位于两眉头连线的中点处。用中指指腹轻轻按压在印堂穴上，先顺时针揉按1-2分钟，再逆时针揉按1-2分钟。印堂穴有醒脑开窍、通鼻利窍的作用。按摩印堂穴可以调节头部的气血运行，改善鼻腔的通气状况。同时，它还能缓解因鼻子不通气引起的头痛、头晕等不适症状。

搓揉鼻翼

将双手的食指和中指分别放在鼻翼两侧，然后上下搓揉，搓揉的幅度要适中，以鼻翼微微发热为宜，每次搓揉2-3分钟。搓揉鼻翼可以刺激鼻部的穴位和经络，促进鼻腔分泌物的排出，减轻鼻腔的堵塞感。就像给鼻腔做了一次“清洁按摩”，让鼻腔更加清爽通畅。

按揉风池穴

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。用双手的拇指指腹分别按揉两侧的风池穴，每次按揉2-3分钟，力度以感到酸胀为度。风池穴有疏风解表、通利官窍的功效。按摩风池穴可以缓解因外感风寒、风热等引起的鼻子不通气症状，同时还能改善头部的血液循环，减轻头痛等不适。

按摩注意事项

按摩时要保持动作轻柔、缓慢，避免用力过猛损伤皮肤或引起不适。如果在按摩过程中出现疼痛加剧、出血等异常情况，应立即停止按摩，并咨询医生的建议。此外，按摩只是一种辅助缓解症状的方法，如果鼻子不通气的症状持续时间较长、伴有发热、咳嗽等其他严重症状，应及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。

鼻子不通气虽然让人烦恼，但通过这些简单易学的按摩手法，我们可以在一定程度上缓解症状，让呼吸重新变得顺畅。在日常生活中，不妨将这些按摩手法纳入你的健康小妙招中，为你的鼻腔健康保驾护航。

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