很多人都听过"早晚梳头百病消"，但‌早晚梳头坚持3年的效果‌到底有多神?我自己试了3年，身边也有朋友在坚持，今天就把真实感受掰开了说。别光听养生号吹，看看‌早晚梳头坚持3年的效果‌到底值不值得你花这几分钟。

早晚梳头坚持3年的效果，头发真的变好了吗

这是大家最关心的。‌早晚梳头坚持3年的效果‌里最直观的就是头发状态确实有变化。我自己的感受是，掉发量明显少了，以前洗头堵下水道是常态，现在基本不会了。头皮出油也没那么猛，以前一天不洗就塌，现在两天不洗也还行。但要说清楚，梳头不是生发药，已经秃了的地方不会重新长出来，它的作用是让现有的头发更健康、更不容易掉。所以‌早晚梳头坚持3年的效果‌在头发这块，主要是"防脱"而不是"生发"，别 expectations 搞太高。

早晚梳头坚持3年的效果，睡眠居然也变好了

这个是我没想到的。‌早晚梳头坚持3年的效果‌里，睡眠改善是最让我意外的一个。中医讲头为诸阳之会，梳头能刺激头部穴位，疏通气血。我坚持了大半年之后就发现，晚上入睡变快了，以前躺床上翻来覆去半小时，现在基本十分钟就能睡着。而且深度睡眠的时间变长了，早上起来不像以前那么困。身边几个一起坚持的朋友也有同样的反馈，有个姐妹说她以前靠褪黑素才能睡，后来慢慢就不用了。所以‌早晚梳头坚持3年的效果‌不只是头发的事，对睡眠的帮助是实实在在的。

早晚梳头坚持3年的效果，头部血液循环变化很大

这个变化自己感觉不明显，但体检数据不会骗人。‌早晚梳头坚持3年的效果‌在血液循环这块是有依据的。梳头的时候梳子反复摩擦头皮，等于在给头部做按摩，能促进头皮的微循环。我去年体检的时候，医生说我颈动脉的血流速度比三年前好了不少，问我是不是开始运动了。其实我啥运动也没加，就是每天早晚各梳100下。当然这不能说明梳头能治血管病，但‌早晚梳头坚持3年的效果‌确实能让头部的供血更顺畅，头晕头痛的频率也低了很多。

早晚梳头坚持3年的效果，记忆力有提升吗

说记忆力提升可能有点夸张，但‌早晚梳头坚持3年的效果‌里确实有这一条。我自己的感受是，以前开会开到下午脑子就转不动了，现在明显比以前扛得住。不是说变聪明了，而是脑子没那么容易疲了。从中医角度讲，梳头刺激百会穴、四神聪这些穴位，能提神醒脑、缓解脑疲劳。现代医学也有研究表明，规律的头皮按摩能增加脑部血流量，对认知功能有一定的保护作用。所以‌早晚梳头坚持3年的效果‌在大脑这块，不是让你变天才，而是让你老得慢一点。

早晚梳头怎么梳才对?方法比坚持更重要

知道了‌早晚梳头坚持3年的效果‌这么好，方法不对也白搭。第一，梳子选牛角梳或者木梳，别用塑料梳，塑料梳容易起静电伤头发。第二，早上从额头往后脑勺梳，晚上反过来从后往前梳，每个方向50到100下，力度适中别太猛。第三，别干梳，头发干的时候硬梳容易拉断，最好洗完头半干的时候梳，或者抹点护发精油再梳。第四，别只梳头发不梳头皮，梳齿要贴着头皮慢慢移动，每个位置多梳几下，刺激穴位才是关键。把这四点做到位，‌早晚梳头坚持3年的效果‌才能真正体现出来，不然你就是在挠痒痒。

早晚梳头坚持3年的效果，哪些人不适合

不是所有人都适合天天梳头。‌早晚梳头坚持3年的效果‌再好，有几类人得悠着点。第一，头皮有伤口或者皮肤病的，比如毛囊炎、脂溢性皮炎急性期，别梳，越梳越严重。第二，头发刚染烫完的，发质脆弱，等修复好了再开始。第三，脱发特别严重的，比如已经明显露头皮的，光靠梳头解决不了问题，得去看皮肤科。所以在追求‌早晚梳头坚持3年的效果‌之前，先看看自己的头皮状态适不适合，别盲目跟风。

说到底，‌早晚梳头坚持3年的效果‌就是防脱、助眠、通血、醒脑这几样，不玄乎但确实管用。关键是方法对、能坚持，三天打鱼两天晒网肯定没效果。如果你还想了解梳头用什么梳子最好、头部穴位按摩怎么找、或者每天梳头多少下最合适这些问题，都是大家搜得比较多的内容，建议挨个看看，能帮你把这个简单的养生习惯做到位。

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