人的情绪是不断变化的，尤其是遇到难以处理的事情时，更容易变得烦躁。那么，当我们情绪低落的时候，我们该怎么办呢?
当一个人特别抑郁的时候，他就没有动力去做任何事情。即使心情低落的时候，他也只想躺在床上，什么都不做，吃吃喝喝。抑郁对心理健康非常有害，甚至可能导致某种精神疾病。那么，如何克服抑郁症呢?
如果您感到沮丧该怎么办。情绪低落的原因。如何克服抑郁症。
如果你感到沮丧怎么办?
1、提高营养丰富的维生素B，有助于改善情绪。此类食物包括全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
2、反思生活。当你为某事感到痛苦时，不妨对自己喊一声：这种痛苦能解决问题吗?人生太短，还有很多事情要做……突然醒悟，也许我能掌控。情绪低落。
3、走访亲友，找到了解真相的知心朋友、亲人，倾诉心声。这可以减少心理压力和痛苦。
4、忘记过去，就要反思昨天，吸取教训，更好地把握今天。但随后你必须把它扔掉并忘记它。
5、乐观幻想有些人遇到一点挫折就感觉自己戴着厚厚的墨镜，凡事总是往最坏的方面想。克服它的方法是抱有乐观的幻想，而不是消极的猜测。
6、少欲的人，心平气和。欲望少了，自然就会少一些不必要的悲伤和烦恼。
是什么导致抑郁症?
1、人体生物钟的影响。
人体的生理活动并不是恒定的，而是按照一定的节奏升降。这就是生物钟。血压、体温、脉搏、心跳、神经兴奋与抑制、激素分泌等100多种生理活动都受生物钟规律支配，造成生理活动的高低。
高潮期间，心情往往比较饱满，工作效率也很高。低潮期时，情绪普遍低落，容易表现出急躁等负面情绪反应，工作效率低，容易犯错误。一般来说，生物钟在中午和黄昏后两个时段处于低潮期。人们应该尽量互相打扰，特别是不要安排重要的活动。
2、天气变化的影响。
一般来说，阴雨天气人们容易感到抑郁;如果天气转晴，他们的心情就会好很多。尤其是连续几天下雨的时候，人们对人对事容易变得烦躁、不耐烦，处理事情往往不加考虑。
现代医学研究表明，满月期间人脑中的自然电磁压力会发生变化。对于对月亮敏感的人来说，满月期间大脑右半球的电磁压力会增加，从而导致情绪不稳定，容易激动。有关专家建议，对月光敏感的人在满月日不要过度劳累，多休息。
3、色彩刺激的影响。
一般来说，鲜艳的色彩可以驱走人们的不良情绪，使人的心情更容易好转。因此，在“浓妆艳抹”的春天，人们的心情往往非常好。不同的颜色对人的生理和心理有不同的影响。通常，蓝色和紫色色调最容易引起眼睛疲劳，其次是红色和橙色，黄绿色、绿色、蓝绿色、浅青色等色调不太容易引起眼睛疲劳。红、橙、黄等颜色给人以温暖、轻盈的感觉，而青、绿、紫色等颜色则给人以寒冷、沉重的感觉。它们的彩度越高，这种感觉就越明显。
此外，红色和橙色会引起兴奋，也会引起不安和紧张。蓝色和青色具有镇静作用，很容易在心理上产生干净、平静、庄重的感觉。在同一平面上，暖色给人以进取感，冷色则给人以退缩感。明度高的颜色使人感觉亲近，明度低的颜色使人感觉遥远。
4、不良生活习惯的影响。
比如睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式就是睡眠。长期睡眠不足或者睡眠质量不好，只会加速脑细胞的衰退，让人变得精神萎靡。另一个例子是长期吸烟。
医学统计数据显示，每天吸烟的人患抑郁症的可能性是不吸烟或偶尔吸烟的人的两倍。持续吸烟的男性出现抑郁症状的风险比从不吸烟的男性高出62%，而持续吸烟的女性出现抑郁症状的风险则高出43%。吸烟的老年人容易出现抑郁症状。这不仅是因为香烟中的尼古丁影响神经传递途径，引起情绪障碍，还因为有抑郁症状的老年人通过吸烟来缓解抑郁情绪。
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