人们说早起毁了一天，但上班、上学的人却不得不早起。起得太早的人往往会更加烦躁。怎样才能保持一整天的好心情呢?
不用担心早起，这些技巧会让你一整天都有好心情。
桌子上的盆花
进化心理学家认为，当人们看到鲜花和植物时，他们会下意识地感到安全。哈佛医学院心理学家南希·埃切夫(NancyEcheff)的研究证实，女性尤其在醒来后看到鲜花时会感到更快乐，更有动力工作。
喝一杯新鲜的橙汁
金黄的橙汁就像早晨的阳光，让人感觉越来越明亮。它还富含维生素B6和叶酸。这两种物质有助于身体放松并缓解焦虑。橙子的气味也是放松身心的良药。巴西研究表明，涂抹一些甜橙精油可以让人在整个考试过程中不那么紧张，而且放松的效果可以持续整个下午。
右侧睡
土耳其研究人员发现，右侧睡的人更有可能做甜蜜的梦，包括快乐、平静和爱，同时醒来时也能休息得更好，感觉更放松。研究人员表示，原因可能是左侧睡会给胃、脾等器官带来压力，容易让人做噩梦，而右侧睡有助于身体放松。
提前1小时睡觉
这将使您晚上得到更好的休息，从而帮助您在白天感到更加警觉。充足的睡眠对于好心情至关重要。哈佛医学院心理学教授威廉·D·S·基尔戈尔(WilliamD.S.Kilgore)的研究发现，失眠症患者的幽默认知能力受损，导致他们在面对有趣的新闻标题和漫画时更难笑。研究人员建议，睡前应放松心情，不要带着愤怒、悲伤等负面情绪入睡，否则会影响睡眠质量。
准时起床
首先，早上按时起床很重要!当闹钟响起时，我们大多数人都会感到恼火，认为闹钟在我们睡够之前就响了，所以我们把它关掉并继续睡觉，然后闹钟一次又一次地响又关。开启和关闭。再睡10分钟、20分钟甚至半小时都不会让我们感觉自己已经醒了。相反，它只会让我们睡得很晚，上班的时候就急着穿衣服、洗漱。如此忙碌的一天开始可不是一个好兆头。养成按时起床的好习惯，这样我们就有足够的时间准备和放松。
让阳光照进你的房间
早晨的阳光会刺激您的大脑，告诉您该起床了，所以您会自然醒来。尝试稍微打开窗帘，让早晨的阳光而不是烦人的铃声叫醒您。如果你住在一个位置好的地方那就更好了。阳光明媚，鸟儿叽叽喳喳。坐在外面吃早餐不是很好吗?难道不会让你一整天都心情舒畅吗?
吃一顿丰盛的早餐
早餐绝对是一天中最重要的一餐。通过享用您最喜欢的食物来开始新的一天不是一个好的开始吗?水果、燕麦片、鸡蛋等是早餐的首选，因为它们会给你整个早上源源不断的能量，让你精力充沛。。
别忘了娱乐
花一些时间(或在早餐期间)阅读报纸、观看早间新闻或观看您最喜欢的节目。这可以帮助您与同事谈论一些事情，让您的一天更加轻松。
晨练
晨练的好处有很多!首先，它有助于提高新陈代谢，有助于全天燃烧卡路里;第二，你以积极的行动开始新的一天，这比下班后锻炼要好得多，因为一天的结束也是精力最低的时候，你想做的就是早点回家，好好休息一下。好好休息。
听音乐
音乐已被证明能够像其他任何东西一样刺激大脑。当你听到自己喜欢的音乐时，你会感到特别兴奋。因此，当您为新的一天做好准备时，请打开音乐播放器，为您提供更多能量!
跟踪工作时间
无论您开车还是乘坐公共汽车上班，请在上班途中给自己足够的时间，这样您就不必急于上班并陷入交通堵塞，从而毁掉一整天的时间。
关注微信
