每个人都有喜怒哀乐，那么当你悲伤、愤怒时如何发泄情绪呢?这是一个技巧。
你如何发泄情绪?据了解，有的人通过唱歌来发泄情绪，有的人通过购物来发泄情绪。其实，发泄情绪很简单。这里简单介绍一下。
这些都是宣泄情绪的方法
1.大声哭
当你感到极度沮丧的时候，不妨大声哭泣。哭泣可以缓解压力，发泄情绪。人们在哭泣后往往会感到轻松得多。
2.深呼吸
当你不开心的时候，你也应该学会适当地放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松情绪，减轻压力。
3.幽默
幽默是一种特殊的情感表达方式，是人们适应环境的工具。拥有幽默感有助于人们保持积极乐观的生活态度。用幽默来处理许多看似麻烦的事情，往往可以让人不愉快的情绪消失，让人立刻感到轻松。
4.卡拉OK
卡拉OK还可以有效缓解压力、宣泄情绪。当你心情不开心的时候，可以约上几个朋友找个KTV放松一下，释放一下心里的压力。
5.游戏宣泄
玩游戏也可以是转移注意力的好方法，达到情感选择的目的。所以，当你心情不开心的时候，可以玩几个网络游戏，不再去想这些不愉快的事情。
6.舒适度
当一个人追求某个目标却未能实现时，为了减少内心的失望，他可以找一个理由来安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说酸葡萄一样。这不是自欺欺人，偶尔缓解情绪是非常有益的。
7.运动宣泄
如果心情不好，做一些有氧运动也是不错的选择，比如爬山、打球、跑步等，通过运动可以提高精力、发泄情绪。
8.语言调整
语言是影响情绪的有力工具。如果你悲伤，背诵有趣的句子可以缓解你的悲伤。你还可以通过自我提醒、自我命令和自我暗示来调节自己的情绪，例如“控制愤怒”、“忍耐”和“冷静”。
9.自我鼓励
用某些哲理或名言来安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。娱乐自己会让你感觉更好。
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